アボカド、トマト、セロリの洋風白あえ
１人当たり117kcal 塩分0.8g 15分

野菜たっぷりとろろ汁
１人当たり223kcal 塩分1.8g 30分

ちりめんじゃこと小松菜のチャーハン
１人当たり567kcal 塩分2.3g 調理時間35分

さけの春巻き
１本当たり147kcal 塩分0.5g 調理時間35分

うなぎのかば焼きとアンディーブのソテー
１人当たり184kcal 塩分1.2g 調理時間20分

ひじきとブロッコリーのあえもの
１人当たり221kcal 塩分0.9g 調理時間30分

コーンクリームスープパスタ
１人当たり　471kcal 　塩分1.3g 　調理時間20分

塩辛とキャベツのパスタ
１人当たり436kcal 　塩分1.6g 　調理時間25分

魚焼きグリルでつくる
【 牛肉のみょうが巻き】
１人当たり　236kcal 塩分2.2g 調理時間20分

ミキサーを使って　
【かんたん炊き込みご飯】
１人当たり　456kcal 塩分2.0g 調理時間20分（*の時間は除く）